Gestion du stress (3 jours)

Cette formation a pour but d’apprendre à gérer son stress. Vous y découvrirez les différentes méthodes et réflexes qui vous permettront de réguler ce dernier. Vous y apprendrez, de même, à savoir récupérer et augmenter votre niveau de résistance au stress quotidien.

Les objectifs de cette formation sont les suivants :

  • Comprendre l’origine du stress et le réguler
  • Garder un niveau de stress positif tout en gérant les situations de stress
  • Contrôler votre stress à long terme

Comprendre l’origine du stress et le réguler

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Stress positif/stress négatif
  • Le mécanisme du stress
  • Identifier ses stresseurs
  • Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
  • Les techniques clés pour réguler son stress
  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Changer ses habitudes
  • Développer l’optimisme
  • Créer une bulle de bien être

Garder un niveau de stress positif tout en gérant les situations de stress

  • Identifier ses priorités et mieux gérer son temps
  • Gérer son temps c’est gérer son stress
  • Fixer des objectifs et priorités
  • Diagnostiquer son bilan personnel de sa gestion du temps
  • Développer une attitude constructive
  • Apprendre à s’affirmer et dire NON
  • Gestion de la communication
  • Jeux pédagogiques
  • Prendre confiance en soi

Contrôler votre stress à long terme

  • Anticiper le stress
  • Analyse du stress et travail sur soi-même
  • Initier un changement personnel
  • Affirmer ses valeurs et qualités
  • Sortir de sa « zone de confort »
  • Se remettre en question
  • Objectifs pour le long terme
  • Apprendre les méthodes de relaxation
  • trucs et astuces antistress
  • Avoir une bonne hygiène de vie

Référence

gesstr

Durée

3 jours

Public visé

Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress

Pré-requis

Les participants devront préparer au préalable 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés.

Vous avez la possibilité de choisir le lieu de déroulement de votre formation :

 

  • Inter-entreprise : La formation se déroule dans un centre de formation

 

  • Intra-entreprise : La formation se déroule chez le client

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