Gestion du stress (3 jours)

Cette formation a pour but d’apprendre à gérer son stress. Vous y découvrirez les différentes méthodes et réflexes qui vous permettront de réguler ce dernier. Vous y apprendrez, de même, à savoir récupérer et augmenter votre niveau de résistance au stress quotidien.

Les objectifs de cette formation sont les suivants :

  • Comprendre l’origine du stress et le réguler
  • Garder un niveau de stress positif tout en gérant les situations de stress
  • Contrôler votre stress à long terme

Chapitre 1: Comprendre l'origine du stress et le réguler.

  1. Comprendre les mécanismes du stress.
  2. Réactions corporelles et attitudes du participant face au stress.
  3. Stress positif/stress Négatif.
  4. Le mécanisme du stress.
  5. Identifier ses stresseurs.
  6. Cas pratique: Analyser et évaluez votre stress personnel.
  7. Les techniques clés pour réguler son stress.
  8. Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration,gestuelle,visualisation positive.
  9. Changer ses habitudes.
  10. Développer l’optimisme.
  11. Créer une bulle de bien-être.

Chapitre 2 : Garder un niveau de stress positif tout en gérant les situations de stress.

  1. Identifier ses priorités et mieux gérer son temps.
  2. Gérer son temps c’est gérer son stress.
  3. Fixer des objectifs et des priorités.
  4. Diagnostiquer son bilan personnel de sa gestion du temps.
  5. Développer une attitude constructive.
  6. Apprendre à s’affirmer et dire NON.
  7. Gestion de la communication.
  8. Jeux pédagogiques.
  9. Prendre confiance en soi.

Chapitre 3 :Contrôler votre stress à long terme.

  1. Anticiper le stress.
  2. Analyse stress et du travail sur soi-même.
  3. Initier un changement personnel.
  4. Affirmer ses valeurs et qualités.
  5. Sortir de sa « zone de confort ».
  6. Se remettre en question.
  7. Objectif pour le long terme.
  8. Apprendre les méthodes de relaxation.
  9. Trucs et astuces antistress.
  10. Avoir une bonne hygiène de vie.

Référence

gesstr

Modalités

Formation présentielle

Validation 

Évaluation du stagiaire par le formateur, attestation de suivi de stage

Durée

3 jours

Public visé

Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress

Moyens

Un ordinateur par stagiaire, 1 écran 4K FULL HD 140 cm par salle, support numérique

Pré-requis

Les participants devront préparer au préalable 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés.

Prix

A partir de 500€ TTC

Vous avez la possibilité de choisir le lieu de déroulement de votre formation :

 

  • Inter-entreprise : La formation se déroule dans un centre de formation

 

  • Intra-entreprise : La formation se déroule chez le client

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